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Posted on 2018.02.01

正しい入浴法のご紹介

本日は、入浴の心得をご紹介したいと思います!

1.シャワーだけでなく湯船に入る
→忙しくてシャワーで済ませていませんか?
湯船で全身が温まると血行が良くなり、
酸素が身体の隅々まで行き渡り、疲労が蓄積しにくくなります♪

2.就寝1~2時間前に入浴を
→体温が上がった状態から下がる時が脳に眠気を感じると言われています。
冷え切らないうちに布団に入ること。逆に入浴直後で火照っていると寝つきが悪くなります。

3.入浴後の水分補給にもコツが!
→入浴後は汗で失った水分を補うことが肝心です。
ただ、冷たいものは身体を急激に冷やしますし、
カフェインやアルコールなどを含む飲料には利尿作用があるので、脱水症状を引き起こすことも。
理想は常温の水か温かいハーブティーがオススメです★

4.入浴前後のポイント
→入浴後、まずは速やかに身体を保湿する事が大事です。
入浴前に着替えやお化粧水など必要なアイテムをまとめて準備しておきましょう!

時間のロスもなく湯冷めも防げます。

まずは4点↑意識してみてくださいね(^^)

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